چرا عملکرد ما بعد از یکیدو هفته افت میکند؟ (دلایل علمی پشت افت انگیزه، تمرکز و انرژی بعد از شروع یک کار) این تجربه برای همه آشناست: با یک برنامه دقیق شروع میکنیم. چند روز یا حتی یکیدو هفته عالی پیش میرویم. اما بعد… سرعت کمتر میشود، تمرکز پایین میآید، و حتی همان برنامهای که […]
ریکاوری ذهنی در ۱۰ دقیقه: چند تکنیک ساده برای وقتی که مغز خسته شده تقریباً برای همه پیش آمده: مدتی کار میکنیم، اما ناگهان سرعت ذهن کم میشود. جملهها را چندبار میخوانیم، حواس پرت میشود و کارهایی که باید ۱۰ دقیقه طول بکشد، نیم ساعت زمان میبرد. در این حالت معمولاً دو واکنش رایج وجود […]
Body Doubling چیست و چرا خیلیها با آن بالاخره کارهایشان را انجام میدهند؟ اگر تا به حال برایتان پیش آمده که وقتی تنها هستید کارها را مدام عقب میاندازید، اما وقتی کسی کنارتان مشغول کار است راحتتر تمرکز میکنید، شما تنها نیستید. این پدیده در روانشناسی بهرهوری با نام Body Doubling شناخته میشود. Body Doubling […]
چطور وقتی «حالش را نداریم» کار را شروع کنیم؟ تکنیکهایی برای شروع کار با انگیزه صفر احتمالاً برای همه ما پیش آمده که لیست کارهایمان پر است، مهلت تحویل پروژه نزدیک است، اما کوچکترین تمایلی به شروع کار نداریم. در چنین لحظاتی معمولاً منتظر میمانیم تا «انگیزه» از راه برسد؛ غافل از اینکه انگیزه معمولاً […]
